"Kiedy Jedzenie Mówi Więcej Niż Myślisz: Jak Twoje Emocje i Niezaspokojone Potrzeby Odbijają Się na Twoich Nawykach żywieniowych"
Zrozum, że Twój sposób odżywiania się może być odbiciem głębokich deficytów emocjonalnych. Odkryj, co Twoje nawyki żywieniowe mówią o Tobie i jak możesz je zmienić dla lepszego samopoczucia.
CORAZ WIĘCEJ OSÓB ZAUWAŻA, ŻE ICH RELACJA Z JEDZENIEM JEST NIEWŁAŚCIWA
Niewłaściwa relacja z jedzeniem manifestuje się na różne sposoby. Z jednej strony mamy zajadanie emocji, głód emocjonalny, jedzenie jako pocieszenie na smutek, czy też jedzenie jako nagrodę. Z drugiej strony, pojawia się obsesyjne liczenie kalorii, nadmierna kontrola nad spożywanymi posiłkami, lęk przed sytuacjami społecznymi związanymi z jedzeniem, oraz przesadne ćwiczenia fizyczne, wszystko po to, aby utrzymać perfekcyjny wygląd. Te symptomy są odzwierciedleniem głębszych problemów emocjonalnych i relacyjnych.
Jak się to Przejawia?
Jedzenie w Odpowiedzi na Emocje: Niekontrolowane napady jedzenia lub ciągłe podjadanie jako reakcja na stres, smutek, czy lęk.
Jedzenie, aby Wypełnić Emocjonalną Pustkę: Używanie jedzenia jako formy pocieszenia.
Obsesja na Punkcie Kontroli: Próby udowodnienia sobie, że ma się kontrolę nad życiem poprzez kontrolowanie jedzenia i wyglądu. To może objawiać się jako obsesyjne liczenie kalorii czy nadmierne ćwiczenia.
Przyczyny:
Nierozwiązane problemy emocjonalne.
Brak zdrowych mechanizmów radzenia sobie.
Niska samoocena.
Problemy w relacjach międzyludzkich.
Pytania, na które Warto Sobie Odpowiedzieć:
Czy jem w odpowiedzi na emocje czy fizyczny głód?
Jakie emocje próbuję stłumić jedzeniem?
Jakie są moje główne źródła stresu?
Jakie relacje w moim życiu mogą przyczyniać się do mojego zachowania żywieniowego?
Dlaczego obsesyjnie liczę kalorie lub nadmiernie ćwiczę?
Na czym mi zależy? Jakie są moje potrzeby i wartości w życiu czy są one zaspokojone?
Do czego tym zachowaniem dążę?
Jak chce się czuć za jakim uczuciem tęsknie?
Terapia Na Czym Polega?
Rozpoznawanie Wzorców: Zrozumienie, jakie sytuacje lub emocje prowadzą do niezdrowych nawyków żywieniowych.
Zmiana Przekonań: Praca nad zmianą destrukcyjnych przekonań na bardziej wspierające i zdrowe.
Rozwój Nowych Strategii: Nauka zdrowych sposobów radzenia sobie z emocjami.
Praca nad Relacjami: Rozpoznawanie i zmiana dynamik w relacjach wpływających na problemy z jedzeniem.
Zaburzenia odżywiania są złożonymi problemami, wymagającymi kompleksowego podejścia. Rozpoznawanie własnych emocji, pracowanie nad przekonaniami i rozwijanie zdrowych sposobów radzenia sobie z emocjami, w połączeniu z profesjonalną pomocą, mogą prowadzić do trwałej zmiany i zdrowia.
Psycholog, Psychoterapeuta : Klaudia Put
